Hej och välkommen till stepbräda.se! Vårt mål är att vara den bästa guiden till att hitta en bra stepbräda online!
Vad är en stepbräda?
En stepbräda, även kallat step up bräda eller träningspall, är helt enkelt en bräda man kan gå upp och ner på. Det kan liknas vid en bred pall. En step up bräda är ett väldigt underskattat träningsredskap! Med hjälp av en stepbräda får du ett enkelt och billigt ”hemmagym” som tar väldigt lite plats. De är väldigt flexibla och du kan träna många muskler genom flertalet olika övningar.
En step up bräda är perfekt för styrketräning för ben och rumpa, men även kondition. Man skulle såklart kunna ha en vanlig bänk eller kökspall, men risken är då stor att det blir instabilt och du ramlar av.
Vidare så är en vanlig bänk eller pall väldigt känslig för glidning och du riskerar återigen att ramla av och har du otur kan du skada dig allvarligt. Fördelen med en steppbräda är att den är väldigt stabil. Tack vare specialgummi på fötterna så glider den inte på golv. Det är även specialgummi på den övre ytan och med sin breda utformning blir den väldigt stabil. Något som är mycket viktigt om du utför högintensiv step up träning!
En annan stor fördel med en step bräda är att höjden oftast är justerbar. På detta sätt kan du få olika tung och varierad träning.
Step up bräda bäst i test 2024
Vi har gått igenom utbudet av stepbrädor på alla webbutiker som finns i Sverige såsom Gymgrossisten, CDON, Träningspartner, Sporttema och många fler. Priset ligger mellan cirka 500 och 2000 kronor. Dock bör du undvika en allt för billig stepbräda. Ofta går inte dessa att justera i höjdled och du riskerar att den snabbt går sönder då kvalitén är undermålig. Men är du ute efter en step up bräda billigt finns det ändå utmärkta alternativ.
I tabellen nedanför har vi tittat på alla stepupbrädor på marknaden och rangordnat dom. Förutom ett billigt pris har vi tittat på kvalité och popularitet.
Thunder Fitness Step up Bräda | Detta är vårt val som bästa köp för 2024! Det är en stabil och bra step up bräda som går att justera i 3 olika höjder: 10, 15 och 20 cm. Maxvikten är på hela 200 kg så du behöver inte oroa dig för hållbarheten. En annan stor fördel är det attraktiva priset. Läs mer och köp på Thunder Fitness! |
Reebok Stepbräda | Detta är en dyrare premium-modell från Reebok. Den används ofta av större gym då den är så funktionell och hållbar. Justerbar i tre olika lägen, 15, 20 och 26 centimeter. Den enda nackdelen är det ganska höga priset. Ett proffsval helt enkelt! Läs mer och köp på Sportgymbutiken, Träningspartner eller Sporttema! |
Casall Step up platform | En step up bräda från det klassiska gym-märket Casall. Går att justera i höjderna 16, 21 och 26 cm. Läs mer och köp på eller Gymgrossisten eller Svenskt Kosttillskott! |
Abilica StepUp Pro | En mycket bra step bräda från Abilica. Den är 90 cm lång, 32 cm bred och höjden kan varieras mellan 13 och 18 cm. Läs mer och köp på Gymgrossisten eller Sporttema! |
StepUp - Aerobic step | Detta är en prisvärd stepup bräda från InSPORTline för 699:- Kan justeras i höjderna 16, 21 och 26 centimeter. Maxbelastning 200kg. Läs mer och köp på Sporttema! |
Aerobic Step, Tunturi | En step up bräda från Tunturi. Höjden kan regleras till antingen 15, 20 eller 25 centimeter. Maxbelastning på hela 300kg! Läs mer och köp på Sportgymbutiken! |
Varierad träning genom olika övningar
Förhoppningsvis kan du hitta en bra stepbräda av dom vi rekommenderar ovanför. Sedan är det bara att snabbt och enkelt sätta igång med olika övningar där du kan bygga både styrka och kondition snabbt. Det är vanligt att använda en step up bräda i gruppträning/cirkelträning men det är även ett utmärkt träningsredskap för hemmet då det är lätt att plocka undan och inte tar mycket plats. Givetvis kan man också träna många andra muskler än rumpa och ben. Till exempel kan man göra armhävningar och dips, endast fantasin sätter gränser!
Muskler som tränas med en step up bräda
Användning av en step up bräda involverar en mängd olika muskelgrupper, vilket gör den till ett utmärkt verktyg för total kroppsträning. Här är några av de primära muskelgrupperna som engageras:
- Quadriceps (lårmuskeln): När du stiger upp på brädan, använder du främst dina quadriceps. Denna muskelgrupp går över framsidan av låret och är ansvarig för att sträcka knät.
- Hamstrings (baksida lår): Dessa muskler arbetar i tandem med quadriceps för att kontrollera rörelsen när du stiger upp och ner från brädan.
- Gluteus (sätesmusklerna): Stegövningar är kända för att vara bra för rumpan. Varje gång du stiger upp på brädan aktiveras gluteus, vilket hjälper till att stärka och forma rumpan.
- Vadmuskeln: Denna får också ett bra träningspass, särskilt när du trycker ifrån för att stiga upp på brädan.
- Bålens muskulatur: Även om det kanske inte verkar så vid första anblicken, hjälper step up brädan också till att stärka bålen, inklusive magmusklerna och de nedre ryggmusklerna. Dessa muskler engageras för att hålla en upprätt position och balansera kroppen under övningarna.
Genom att variera dina övningar och införliva olika rörelser kan du säkerställa att du engagerar och stärker flera muskelgrupper, vilket ger en väl avrundad träningsupplevelse.
Lycka till med träningen! Vill du komma i kontakt med oss kan du göra det via denna sidan.